...La conoscenza di sé è uno degli aspetti più importanti della nostra esistenza "Fatti non foste a viver come bruti, ma per seguir virtute e canoscenza", affermava Dante (Inferno, canto XXVI).
...Molto spesso siamo del tutto inconsapevoli di noi stessi, agiamo in modo automatico, oscilliamo tra passato e futuro, senza dimorare mai nel presente.
...La meditazione Zen consiste semplicemente nel sedersi (o camminare), osservando il respiro e quello che succede nel corpo e nella mente.
...E' incredibile come una pratica così semplice possa migliorare il nostro essere e offrirci una sensazione di leggerezza e felicità

Le pratiche. Lo zen è  una disciplina che cerca di rendere l'individuo consapevole di sé in ogni momento dell'esistenza. Per raggiungere qesto obiettivo, nei secoli sono state ideate e perfezionate diverse tecniche. Quella più comune è la meditazione seduta, silenziosa o guidata, basata sull'ascolto del respiro, del proprio corpo, dello stato mentale. Normalmente viene mantenuta per 20/30 minuti.
Altra pratica molto diffusa è la meditazione camminata. Spesso si raggiunge uno stato di grande assorbimento, con relativa facilità,  camminando seguendo il respiro. Altri strumenti di consapevolezza per vivere qui ed ora, sono lavorare, guidare, mangiare, fare i lavori di casa: mezzi che se usati con abilità  conducono al risveglio.

I maestri.  Il maestro di riferimento del nostro sangha (comunità di pratica) è il monaco zen vietnamita Thich Nhat Hanh (Thây). Nato nel 1926, diventò monaco a 16 anni, durante i difficili anni della guerra si  prodigò insieme alla sua comunità per aiutare i membri di entrambe le fazioni in conflitto. Nel 1966 venne a Parigi e poi negli USA per perorare la causa della pace. Nello stesso anno fu candidato al Nobel per la pace. Gli fu poi impedito di tornare nel suo paese, esiliato per quasi quarant'anni. Ora vive, insieme ad una fiorente comunità di monaci, monache e praticanti laici in Francia, vicino a Bordeaux. Offre ritiri di consapevolezza a Plum Village e in vari paesi del mondo.
Ma nel nostro sangha si leggono e si medita anche su brani di altri maestri, di diverse correnti Buddhiste, quali S. Batchelor, C. Genoud, Bikkhu Bodhi, Carlo Pensa, Letizia Baglioni, Thanissaro Bikkhu, W. Rahula, oltre che naturalmente sui sutra del Canone Pali, attribuiti direttamente al Buddha.