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Associazione
Centro Yoga Anahata
Via Scalabrini 19/21 (Ospizi Civili), 29122 Piacenza http://www.centroanahata.org ............e-mail: info@centroanahata.org contatti: .339 270 9918 (cell. Silvia) - 0523 336715 (segr. tel.) |
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Sequenze e materiale dei seminari
Indicazioni generali.
La più famosa delle sequenze dello yoga è sicuramente Surya Namaskar
(saluto al sole), che gli yogin eseguono da millenni appena prima
del sorgere del sole.
Ma i maestri contemporanei ne hanno create altre, per aiutare gli
allievi dando loro una serie di posizioni equilibrate da eseguire
l'una dopo l'altra, al ritmo del respiro o da mantenere ognuna per
alcuni minuti. In questo caso possono essere l'oggetto di una
completa sessione di hatha yoga.
Tradizionalmente le sequenze sono composte da dodici posizioni.
Si consiglia, prima di eseguire una sequenza di riscaldare il corpo
con alcuni gesti preparatori, come per esempio il gesto della tigre
(sarduli mudra) e altri. Al termine è bene dedicare alcuni minuti
all'ascolto del corpo e al rilassamento.
| Surya Namaskar | Il
saluto al sole è eseguito dagli yogin da millenni, appena
prima del sorgere del sole. Spesso è preceduto dal canto del
Gayatri mantra. Deve essere eseguito un numero pari di volte (sinistra e destra). Il numero di ripetizioni classico è di 12 (dodici) cicli. |
Le successive sequenze sono
state ideate ed eseguite da Ghita (Silvia Parenti) e Mahendra
(Riccardo Grosso).
Esse possono essere liberamente scaricate e distribuite, ma non
utilizzate a scopo di lucro.
Normalmente queste sequenze vengono insegnate e praticate durante i
seminari organizzate dal Centro.
Avvertenza: le sequenze
sono indicate a praticanti esperti, e vengono eseguite sotto la
propria personale responsabilità.
Il Centro Yoga Anahata declina ogni responsabilità dovuta alla
pratica scorretta, errata o impropria di dette sequenze.
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Nome della sequenza
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Descrizione
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Tradizionalmente
nella filosofia hindu tutto l'universo materiale è composto da
cinque elementi:etere, aria,fuoco, acqua, terra. Le posizioni di questa sequenza li contempla tutti, dal più grossolano (terra) al più sottile (etere). |
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Nel
pantheon Hindu ci sono migliaia, forse milioni di dei. Ad
alcuni sono state dedicate delle posizioni dello hatha yoga. In questa sequenza si eseguono quelle più belle e conosciute. |
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Ogni
stagione ha alcune posizioni che possono essere correttamente
collegate. Questa sequenza contiene alcune posizioni che aumentano il calore del corpo e che preparano al periodo freddo. |
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La
primavera è la stagione del risveglio: non solo della natura,
ma anche di noi stessi, che sebbene lo dimentichiamo, gli
siamo intimamente collegati. A livello sottile si può intendere il "risveglio" come la percezione di una realtà celata nella normalità, ma a cui si può accedere attraverso lo yoga. |
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Un'altra sequenza che prepara alla nuova stagione, che dalla proiezione alla terra conduce lo sguardo verso l'alto, alla percezione del cielo, dello spazio e degli elementi più sottili. | |
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Spesso
noi occidentali, abituati a sedere su sedie e a una vita
sedentaria, siamo piuttosto rigidi e legati. Questa sequenza aiuta progressivamente a sciogliere e "liberare" il corpo. |
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| Seminario di capodanno | Questo
materiale è più vario e complesso, perchè è relativo a un
seminario di capodanno, che si è svolto su più giorni. Oltre che delle posizioni e sequenze, c'è anche del matreiale relativo alla filosofia dello yoga. |
